职业倦怠:你“病”了


一上班总有一朵乌云笼罩着,干啥都提不起劲,注意力难以集中,逃避工作但又止不住焦虑,每日压力剧增,一离开工作似乎又好了那么一点。


很多年轻人在职场中都会有同类问题的困扰,大大削减了工作效率和职场幸福感,给职业生涯规划带来阻力。


这种状态有一个专有名词中叫“职业倦怠”。

 

职业倦怠:你“病”了 

 

有人会说:矫情,归根结底是工资问题,工资到位,又是生龙活虎。


然而却是小看了“职业倦怠”的范围。瑞典让很多“社畜”心驰神往,能想象的似乎是坐在古典北欧风的建筑里,端着咖啡用一下午的时间来喝一杯下午茶。瑞典是世界上福利最好的国家,这里全国享受免费医疗,最为丰厚的育儿贴,九年义务教育费用全免,就这样还拥有高收入,弹性工作制。几乎不为钱所“累”,但这样一个堪称“天堂”的国家在近年来,被诊断患有慢性压力相关疾病的人数却在迅速上升。


根据瑞典社会保险机构的数据显示,“职业倦怠”是2018年瑞典人失业的最常见原因,在所有年龄段的劳工社保案例中,这类疾病占有20%以上。其中年轻人的情况尤其糟糕,自2013年来,25-29岁的患病人数上升了144%。


这是很难想象的,福利待遇这么好,基本没有什么值得操心的事,“倦怠”从哪里来呢?


在瑞典,人们都遵循一个信条“保持健康、保持忙碌、保持完美”。一项调查显示,瑞典人的运动量超过芬兰人以外的所有欧洲人,在工作之余,他们需要保持健康,不断的锻炼。在工作中是就业岗位的激烈竞争,正因为“高福利”人们已经完善了底层需求,转而追求更高的“自我实现需求”,力求自我完美,这样的完美常常带给他们巨大的压力。


无论贫穷还是富有,很显然,“职业倦怠”不会消失,影响着职业生涯规划。



职业倦怠:你“病”了 

 

1974年,美国心理学家费登伯格首次提出了“职业倦怠”概念,即职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。它的症状表现在身体机能下降、智力受损、社会关系不稳、情绪消极、精神压抑等各个方面。


在最近盖洛普一项民意调查发现,“23%的员工表示在工作时经常或总是感到精疲力尽,另有44%的人表示偶尔出现精疲力尽感,显然在当今职场和社会中,“职业倦怠”早已成为了一种广泛的精神健康问题。


因此,2019年5月世界卫生组织正式将“职业倦怠”作为一种综合症,列入最新的《国际疾病分类》(ICD-11)第十一次修订版中,以此来提醒,如果在工作中出现“职业倦怠”,需正式自己的问题。


同样在职业规划咨询、职业规划培训以及职业生涯教育中我们发现,“职业倦怠”现象早已屡见不鲜,那么遇到“职业倦怠”如何处理呢,如何提供生涯规划解决方案?


分三步走。


第一步:在快乐工作的六法全书同样有提到:发现工作的意义。根据一份美国华盛顿的咨询公司盖洛普在2013年的抽样调查中发现只有约13%的人对自己的工作感到有参与感,另有87%的人对工作毫无参与感。


由此可看出工作的人很多,但明白自己为什么要工作的人却很少,他们未能发现自己工作的意义从而少了职场的参与感由此变得“疲惫”。


所以解决职业生涯中“职业倦怠”问题,首先要先发现工作的意义。在职业生涯规划中,发现工作的意义,即工作的价值观--自我价值观探索,是引导职业进行的职业导向系统,不同的职业以及岗位拥有不同的价值观体现。美国心理学家米尔顿·洛克奇曾经提出了13种价值观:

成就感:得到社会认同

美感的追求:任何自己觉得重要且有意义的事、物;

挑战:能有机会运用聪明才智来解决困难;

健康:身体和心理健康:工作能够免于焦虑、紧张和恐惧;

收入财富:工作能够明显、有效地改变自己的财务状况;

独立性:在工作中能有弹性,可以充分掌握自己的时间和行动,自由度高;

爱、家庭以及人际关系:关心他人,与别人分享,协助别人解决问题;

道德感:与组织的目标、价值观、宗教观和工作使命能够不相冲突,紧密结合;

欢乐:享受生命,结交新朋友,与别人共处;

权利:能够影响或控制他人;

安全感:能够满足基本的需求,远离突如其来的变动;

自我成长:在指挥、知识与人生的体会上有 所提升;

协助他人:认识到自己的付出对团体是有帮助的,别人因为你的行为而收获颇。



职业倦怠:你“病”了 

 

第二步:发现冰山下的自己:自我探索。人们很容易看见的是表象,只看到自己的一半,看不到冰山下的另一半,在自我探索中结合职业生涯规划的冰山理论我们需要看到冰山上的外在表现部分:知识(在某一特定领域拥有的事实型与经验型信息)、技能(运用所掌握知识的方法)。


同时也要看到冰山下的内在因素:个性(行为的性情和气质)、兴趣(对某种事物的激情)以及动机,这些驱动性因素,重新审视自己是否偏离了自我,而导致的落差。

 

第三步:付诸行动:弥补落差。通过以上两步实施自我探索,审查造就了“职业倦怠”的主要原因,从而去修正职业定位,修正职业生涯规划,整理心情重新出发。适当可配合一些职业测评,如霍兰德职业兴趣测试,MBTI职业性格测试....等实用性职业测评。

 

你遇到过“职业倦怠”问题吗?



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